Ateliers “Naturopathie”

Ateliers de naturopathie à la carte

TARIFS 

• 3 ateliers indissociables : 150 Euros
• 1 atelier par mois  – Mardi soir 19h à 21H

Atelier 1 : Bases Théoriques  – Mardi 1^er Octobre 2024

Définition du Stress – Les signes du stress – Les 3 phases du stress

Definition du burn-out  et du bore out   (burn out professionnel, burn-out parental …)

Le stress post-traumatique

Les différents impacts du stress sur la santé

Les mécanismes neurobiologiques avec un aperçu des neurotransmetteurs impliqués, le rôle du cortisol…

Les origines externes et internes du stress (travail, famille …)

Atelier 2 : Accompagnement naturopathique pour mieux enrayer le stress   Mardi 5 Novembre 2024

Hygiène de vie. Quelle alimentation privilégier ? – Notion de neuronutrition, de chrononutrition : exemples d’assiettes anti-stress avec les aliments à privilégier)

Micronutrition : Quels sont les compléments alimentaires vraiment efficaces pour enrayer le stress : Magnésium, Vitamines B …

Phyto-aromathérapie : plantes adaptogènes, huiles essentielles , gemmothérapie …

Atelier 3 : Accompagnement psychothérapeutique pour mieux enrayer le stress  Mardi 3 Décembre 2024

La gestion du stress par la respiration, la cohérence cardiaque, la méditation , l’EFT, la musicothérapie

Repérer nos messages contraignants et nos stratégies d’adaptation source de souffrance

Durant ces trois ateliers qui sont indissociables, mon objectif est d’accompagner les personnes qui souhaitent s’investir et se responsabiliser pour devenir actrice de leur qualité de vie, de leur bien-être et de leur santé.

Atelier 1 : Les différents nutriments et leur fonction dans le corps humain  – Mardi 7 janvier 2025 (19H à 21H)

1. Protéines – Acides aminés
2. Lipides – Acides gras
3. Glucides – Féculents – Sucre (Notion d’index glycémique)
4. Vitamines
5. Minéraux et les oligoéléments
6. Les fibres
7. L’eau

Analyser les étiquetages alimentaires, le Nutriscore, l’application Yuka , les allégations alimentaires …

Atelier 2 : L’alimentation équilibrée – Mardi 4 Février 2025 (19h à 21H)

Composition des repas équilibrés : Petit déjeuner – Déjeuner – Gouter – Diner

Les différents régimes alimentaires :

1. Le régime cétogène parmi les régimes alimentaires phares du moment
2. Le régime DUKAN hyperprotéiné et hypocalorique
3. Le régime alimentaire méditerranéen
4. Le régime sans gluten
5. Le régime végétarien
6. Le régime végétalien ou vegan
7. Le régime flexitarien
8. Le régime hypocalorique
9. Le régime chrononutrition
10.  Le régime Seignalet
11.  Le jeûne intermittent
12.  Le régime hypoglycémique

Ateliers 3 : Individualisation de l’alimentation et de l’apport de nutriments  – Mardi 4 mars 2025  (19H à 21H)

Durant cet atelier, un bilan nutritionnel sera réalisé afin de déterminer votre terrain dominant.

Le Dr Claude Lagarde, Docteur en Pharmacie, Biologiste Médical et Spécialiste en Bio-Nutrition. a validé 7 terrains naturopathiques ou profils nutritionnels. Ces 7 terrains déséquilibrés se caractérisent par une série de troubles fonctionnels et organiques plus ou moins spécifiques (affections cutanées, fatigue, troubles de la digestion troubles cardio-vasculaires, fragilité osseuse, …) qui ne sont que les signes extérieurs de perturbations biologiques internes. Le terrain représente les déficits ou excès liés à des déséquilibres de l’organisme

Ce bilan nutritionnel permet une analyse des besoins spécifiques de votre organisme, en nutriments et en micronutriments (acides gras, oligoéléments, antioxydants, vitamines, etc.), liés à votre mode de vie, à l’environnement et aux déséquilibres alimentaires auxquels vous êtes exposés.

En fonction de votre terrain, un rééquibrage alimentaire et l’apport de nutriments essentiels seront conseillés afin d’optimiser votre sante et ralentir les troubles fonctionnels

La qualité du sommeil reflète notre état d’équilibre global psycho-émotionnel et physique, lié à nos sensibilités et aux besoins différents d’un individu à l’autre. Certains ont la chance de bien dormir quoi qu’il en soit ; pour d’autres, l’état émotionnel, les activités de la journée, les boissons et aliments ingérés, les rythmes, etc. interfèrent ponctuellement ou durablement avec le sommeil, avec des insomnies qui peuvent être ou devenir chroniques.

Face donc aux difficultés d’endormissement, réveils trop précoces ou nocturnes multiples, à un sommeil de mauvaise qualité…je vous propose une approche globale et agréable pour relancer en profondeur les mécanismes du sommeil.

Qu’est-ce qu’une huile essentielle ?
Quelles sont les risques et les précautions d’usage à respecter ?
Nous découvrirons 10 huiles essentielles intéressantes, pour un usage familial courant en toute sécurité.

Connaître les phases principales de la croissance de l’enfant et ses besoins spécifiques en adaptant les conseils de la diversification alimentaire.

Être en mesure de proposer un accompagnement, par l’alimentation et la phytothérapie, pour

• Le soutien de la sphère ORL
• Le soutien de la sphère digestive
• Les troubles du sommeil
• Les troubles anxieux

1.  Rappel du fonctionnement du système l’appareil génital féminin et des différentes phases des cycles : schémas anatomiques et courbe graphique d’un cycle
2. Accompagner les aménorrhées et les dysménorrhées : origines des troubles et soutien avec la phytothérapie en interne et en externe.
3. Les syndromes prémenstruels : hygiène de vie, phytothérapie, homéopathie et fleurs de Bach.
4.  Les mycoses vaginales :
   • Genèse et symptômes spécifiques
   • La régulation du terrain : réponses naturopathiques
   • La réponse en phytothérapie
   • L’analyse psycho-émotionnelle et utilisation des fleurs de Bach

Pré ménopause et ménopause : clinique, bilans biologiques, phytothérapie et hygiène de vie, fleurs de Bach.

1. Vision culturelle de la ménopause
   • Etape de vie positive
   • Comment accepter cette transition
2.  Mieux comprendre ce qui se passe chez les femmes durant ce Passage
   • Modifications physiques
   • Modifications psychologiques
3. Comment accompagner les femmes à se préparer à prendre en main leur ménopause
4. Les solutions naturelles en Naturopathie
   • Alimentation adaptée
   • Exercices physiques (périnée, mouvements pour bonne santé des os…)
   • Respirations (théorie et pratique)
5. Comment accompagner les changements
   • Bouffées de chaleur
   • Ostéoporose
   • Humeur fluctuante
   • Prise de poids
   • Sécheresse des muqueuses et de la peau
   • Maladie cardio vasculaire
   • Thyroïde
   • Prévention naturelle pour risque de cancer
   • Libido
   • Descente d’organe

Au mois de novembre, c’est le moment de renforcer vos défenses naturelles pour passer un hiver sans encombre ! Le système immunitaire est un mécanisme complexe, qui demande une prise en charge multiple et globale. Il s’agira plus de le moduler et de l’optimiser que de le stimuler sans précautions.
Je vous propose un atelier complet pour apprendre à renforcer vos défenses naturellement par l’alimentation, l’équilibre de la flore intestinale, le sommeil, la gestion du stress, le jeune intermittent, la phytothérapie, les compléments nutritionnels et les huiles essentielles

Brevet, Bac, concours…Au top pour vos révisions et vos examens.
Bientôt, vous allez être des milliers de collégiens,, lycéens et étudiants à passer des examens, des oraux en vue d’obtenir un diplôme déterminant pour votre avenir.
Je vais vous aider à booster votre mental, réduire votre fatigue, gérer votre stress et votre émotivité et traiter vos troubles du sommeil…
poiur vous apporter des ressources physiques et mentales , je vous apprendrai des méthodes simples et naturelles : phyto-aromathérapie, nutrition, compléments alimentaires, sophrologie, PNL, méditation pleine conscience …

Pour les personnes qui suivent des régimes depuis longtemps et sont tombées dans cette restriction, un travail important de rééducation alimentaire est nécessaire avec d’aborder la notion de calories ou d’équilibre alimentaire dans l’assiette. Cette rééducation alimentaire peut être longue car il faut dépasser les préjugés, les idées reçues ou les comportements toxiques, pour retrouver le plaisir de manger. Durant cet atelier, j’aborde les thèmes suivants :

• Manger en pleine conscience
• Respecter un rythme alimentaire
• L’équilibre alimentaire en pratique
• L’alimentation hypoglycémique
• Cuisiner plus sain
• Quelle quantité pouvons-nous consommer ?
• Quelles cuissons diététiques pour quels aliments ?
• Idées reçues en diététique