Vivre avec compassion et en pleine conscience
L’autocompassion : une des clés de la santé mentale

Ce programme démarrera en mars 2024

Dans nos vies, de nombreuses souffrances nous viennent de l’extérieur (conflits, accidents, décès, …). Cependant, elles proviennent également de nous-même : sans le vouloir, sans le savoir, nous nous mettons la pression, nous nous critiquons, nous nous mettons en échec. Comment aller bien si nous sommes notre propre tyran, si nous nous infligeons des reproches, des exigences et de la souffrance ?

𝗗𝗮𝗻𝘀 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗷𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀𝗲 𝘂𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗰𝘂𝗹𝘁𝗶𝘃𝗲𝗿 𝗹’𝗮𝘂𝘁𝗼𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻

Cet atelier est un programme conçu pour cultiver la compétence de l’autocompassion en pleine conscience. S’appuyant sur les recherches de Kristin Neff, professeure en développement humain à l’Université du Texas, et intégré à la perspective clinique par Christopher Germer, psychothérapeute et chargé de cours en psychiatrie à Harvard Medical School. MSC enseigne des pratiques qui permettent aux participants de faire face aux émotions difficiles avec attention et compréhension.

La Pleine Conscience en est la première étape : reconnaître l’expérience vécue et se tourner vers elle, même lorsqu’elle est difficile. L’autocompassion accompagne ce processus.

Beaucoup de personnes ressentent spontanément de la compassion lorsqu’un ami est confronté à une difficulté, mais peinent à s’accorder la même considération et se traitent avec dureté. L’autocompassion consiste à se traiter avec la même gentillesse, la même attention et la même compréhension que celles que nous offrons aux autres lorsqu’ils souffrent, échouent ou se sentent inadéquats. Cette qualité, qui s’avère beaucoup plus bénéfique que l’autocritique, consiste à se réconforter, s’apaiser et se motiver avec encouragement lorsque les difficultés se présentent. Elle nous apprend à être un allié intérieur plutôt qu’un ennemi intérieur. Elle nous invite à substituer à notre voix autocritique une voix compatissante surtout dans les moments difficiles.

L’auto-compassion est une pratique dans laquelle nous apprenons à être un bon ami pour nous-même, surtout lorsque nous en avons le plus besoin

• Apprendre à pratiquer l’autocompassion en pleine conscience
• Comprendre la science de l’autocompassion en pleine conscience
• Utilisez la compassion pour vivre en accord avec vos besoins
• Se motiver avec gentillesse plutôt qu’avec des critiques
• Travailler sur des relations difficiles et améliorer nos relations interpersonnelles
• Être plus compatissant envers les autres
• Gérer la fatigue et la détresse empathique dans les relations d’aide ou de soins
• Pratiquer l’art de savourer, d’apprécier la vie, de s’apprécier
• Développer la bienveillance et l’acceptation de soi
• Entrer dans une meilleure relation avec son corps
• Diminuer l’anxiété
• Mieux gérer le stress et les émotions difficiles

Ce programme a pour intention de contribuer à améliorer notre qualité de vie grâce à l’approfondissement de la pratique de la pleine conscience et de l’autocompassion.

Ce programme est ouvert à tout public. Il est particulièrement recommandé aux personnes :

• Souhaitant approfondir certains aspects de leur pratique de pleine conscience
• Sujettes à une forte tendance à l’auto-critique
• Souhaitant améliorer leur faculté à vivre leurs émotions
• En contact avec des publics “exigeants” (parents, enseignants, services publics…)
• Travaillant dans l’aide ou le soin à autrui (travailleurs sociaux, soignants.)
• Souhaitant simplement cultiver leur bien “être”

𝗢𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 : Ce programme éducatif est un cycle de 8 séances d’1h30 avec des pratiques (méditations), des exercices puisés dans les situations de vie quotidienne, des apports théoriques sur la compassion et le fonctionnement des émotions et des échanges en groupe

• 𝗟𝗶𝗲𝘂 : Cabinet de psychothérapie
• 1Bis Rue Duhamel – 50300 Avranches
• 𝗗𝗲𝘂𝘅 𝗺𝗮𝗿𝗱𝗶𝘀 𝗽𝗮𝗿 𝗺𝗼𝗶𝘀 𝗱𝗲 𝟭𝟵𝗛 𝗮̀ 𝟮𝟬𝗛𝟯𝟬
• 𝗗𝗮𝘁𝗲𝘀 :
• 𝗣𝗿𝗶𝘅 : …. euros à payer en 1, 2 ou 4 fois
• 𝗥𝗲́𝘀𝗲𝗿𝘃𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻
• Tel / SMS : 0685191666
• Email : m.onno-faucon@psycho50.com